Majoritatea femeilor însarcinate sunt îngrijorate de modul în care vor face fata durerii din timpul travaliului, mai ales daca este vorba de prima sarcina. Acest lucru este foarte normal si de înteles. Însa aceasta îngrijorare este de cele mai multe ori transformata în anxietate datorita credintei ca “în zilele noastre” nici o femeie nu ar trebui sa îndure durerile “barbarice” ale nasterii. Practic, acest lucru ne spune: “mai mult ca sigur ca nu vei putea suporta durerea din timpul travaliului, dar fii linistita pentru ca exista suficiente ajutoare”.

Cu toate ca este o certitudine faptul ca travaliul implica durere, presupozitia ca majoritatea femeilor nu-i vor putea face fata este falsa. Femeia este puternica si este construita atât de frumos, atât de ingenios, încât sa poata face fata durerii obisnuite a unui travaliu normal. Nasterea prin hipnoza reprezinta o abordare alternativa – colaborarea cu durerea în timpul travaliului.

Recurgerea la analgezice face parte din nevoia disperata de a ramâne în control în timpul travaliului si multi cred ca pentru a da nastere, acesta este exact lucrul de care avem nevoie. Dar de fapt femeia trebuie sa dea drumul controlului mintii constiente si sa lase corpul sa preia conducerea în timpul travaliului. Acest lucru permite corpului sa patrunda într-o stare de relaxare care faciliteaza eliberarea hormonilor nasterii, a hormonilor anestezici si sa duca la o decurgere lina a travaliului. În starea de transa hipnotica controlul mintii constiente este mutat asupra mintii inconstiente, acea minte înteleapta si plina de resurse nebanuite care stie sa colaboreze cu organismul si sa-l ajute mai degraba decât sa-l controleze, pentru a purta un travaliu cât mai normal si natural cu putinta, asa cum a fost el construit sa o faca. Cu cât te vei abandona mai mult senzatiilor din timpul travaliului si vei renunta la nevoia de a fi deasupra lor, în control, cu atât mai mult durerea se va transforma în ceva mult mai dulce si mai usor de suportat iar nasterea va deveni o experienta placuta, de neuitat.

Pregatirea pentru nastere prin hipnoza

Programul de pregatire pentru nasterea prin hipnoza este conceput pentru a fi urmat de viitoarea mamica în ultimele 10 -15 saptamâni de sarcina. Acesta poate fi structurat in mai multe etape:

1. Informarea, familiarizarea

Programul de pregatire pentru nasterea prin hipnoza începe cu prezentarea hipnozei si a modului în care aceasta functioneaza, explicarea miturilor legate de hipnoza, etc. Tot în aceasta etapa te vei familiariza cu semnele ce apar cu 2-3 saptamâni înainte de nastere, stadiile travaliului si a nasterii si procesele fiziologice care au loc în timpul acesteia.

Un rol important îl are întelegerea ciclului „teama – tensiune – durere” si a celorlalti factori care contribuie la intensificarea senzatiei de durere din timpul travaliului si a nasterii. Vei afla printre altele ca pe masura ce contractiile din timpul travaliului devin din ce în ce mai puternice, corpul produce ca raspuns mai multi hormoni anestezici. Acestia vor fi secretati doar daca femeia se afla într-un loc în care se simte în siguranta si se poate relaxa. Asadar alege un loc pentru a naste în care sa te simti cât mai confortabil, cu un medic si cu un personal în care sa simti ca poti avea încredere si te vei putea relaxa asa cum vei învata prin intermediul hipnozei.

2. Afirmatiile

Setul de afirmatii pozitive are rolul de a spori încrederea în sine si în propriul corp si de a forma o atitudine pozitiva referitoare la nastere. Cercetarile din domeniul neurologiei arata ca, cu cât gândim mai des anumite lucruri, cu cât le rostim, le scriem sau le facem mai des, cu atât traseele neuronale pe care le parcurg aceste informatii devin tot mai puternice, pâna când vor constitui adevarate moduri de gândire si de actiune. Aceste afirmatii trebuie repetate cu voce tare, o data pe zi, în fiecare zi pâna la nastere.

3. Autohipnoza

Aceasta tehnica reprezinta ascultarea scenariului de hipnoza special conceput pentru pregatirea de nastere prin hipnoza, o data pe saptamâna, pâna la nastere.

Acesta utilizeaza tehnici de vizualizare si imagerie mentala, astfel încât vei putea exersa în plan mintal modul în care doresti ca nasterea bebelusului tau sa decurga, o nastere naturala, confortabila, lipsita de dureri. Repetând nasterea perfecta în stare de transa, mintea inconstienta devine tot mai familiara cu procesul nasterii, eliminând teama de necunoscut si astfel ea va sti cum sa se comporte atunci când va veni momentul nasterii propriu-zise pentru a lasa organismul sa nasca într-un mod cât mai natural si mai confortabil cu putinta.

În timp ce vei repeta în plan mintal nasterea bebelusului tau, vei învata tehnicile de respiratie pe care sa le utilizezi în timpul fiecarei etape a travaliului si tehnici de analgezie si anestezie prin hipnoza, atunci când senzatiile specifice travaliului devin mai puternice. Iar o data cu repetarea nasterii în plan mintal, înveti si cum sa te relaxezi profund în timpul travaliului astfel încât sa fii capabila sa te conectezi mai bine cu organismul tau si cu ceea ce-ti comunica acesta prin intermediul senzatiilor specifice travaliului – ce pozitie sa adopti, cum sa respiri, etc.

Scenariul de pregatire pentru nastere contine de asemenea sugestii pozitive pentru a crea imunitate fata de povestile negative ce pot proveni din exterior cu privire la travaliu si nastere, pentru a îndeparta teama si anxietatea asociate durerii si pentru a instaura o stare de calm, liniste interioara, încredere în tine si în corpul tau si optimism fata de nasterea ce se apropie.

4. Primele semne ale travaliului

Odata ce observi ca au aparut primele semne ale travaliului, poti începe sa respiri regulat, asa cum ai învatat, inspirând pe nas pâna la 4 si expirând pe gura pâna la 6. Acest lucru te va ajuta sa ramâi calma si lucida, fara a intra în panica si va asigura un nivel optim de oxigen organismului tau, producând astfel contractii mai eficiente, care vor dilata colul într-un timp mai scurt si va facilita de asemenea eliberarea unei cantitati mai mari de hormoni anestezici. Vei observa ca, cu cât respiri mai profund si mai regulat, cu atât intensitatea contractiilor tale va fi mai mica.

5. Faza activa a travaliului

Pe masura ce travaliul avanseaza, este bine sa fi ajuns deja în locul în care vei naste si sa fii instalata comod pentru a te putea relaxa mai profund, lasând corpul sa-si faca treaba pentru care a fost construit sa o faca. Vei începe sa îti centrezi atentia mai mult spre interior, asupra ritmului natural al corpului tau, ascultându-i nevoile. Poti sta în picioare sau te poti plimba daca simti nevoia, sau poti sta linistita si relaxata într-un fotoliu sau într-un pat. Unele clinici permit gravidelor sa faca dus sau sa se relaxeze într-o cada cu apa calda.

Un plus de ajutor îti va oferi ascultarea scenariului de hipnoza pentru nastere. Acesta este conceput special pentru a fi ascultat atunci când intri în travaliu si te va ajuta sa intri mai usor într-o stare de calm si relaxare, necesara organismului pentru a-si putea face treaba mai bine, mai usor si mai eficient. Scenariului de hipnoza pentru nastere nu contine introducere si astfel îl vei putea repeta încontinuu, oferindu-ti pe toata durata travaliului sugestii pozitive pentru a te mentine în acea stare benefica pentru tine si corpul tau.