Masajul in timpul travaliului
Masajul reprezinta o modalitate naturala si foarte eficienta pentru a indeparta disconfortul si teama resimtite in timpul travaliului, pentru a ajuta viitoarea mamica sa faca fata mai usor contractiilor si sa se relaxeze intre acestea. Iata cateva dintre beneficiile utilizarii masajului in timpul travaliului:
- masajul stimuleaza secretia de endorfine (hormoni naturali anestezici)
- masajul reduce secretia de adrenalina care, in cantitati crescute induce sentimente de teama, anxietate, stres
- prin aplicarea presiunii, masajul impiedica mesajele raspunzatoare de senazatia de durere sa ajunga la creier
- masajul ajuta la detensionarea muschilor care nu sunt necesari pentru producerea contractiilor
- masajul stimuleaza circulatia, favorizand astfel transportul de nutrienti si de oxigen catre muschii care lucreaza din greu pentru producerea contractiilor.
Iata si cateva tehnici de masaj pe care le poti utiliza singura in timpul travaliului pentru a te ajuta sa te relaxezi si pentru a reduce senzatia de disconfort.
Efleurajul este o atingere usoara. Poate fi efectuat cu varful degetelor sau cu intreaga palma, alunecand usor in partea de jos a abdomenului, dintr-o parte in cealalta. Foloseste miscari circulare si pune doar atata presiune cat sa te simti confortabil. Utilizeaza mai degraba o miscare continua cu presiune constanta.
Elibereaza tensiunea din maini si din palme presand portiunea dintre degetul mare si cel aratator. prin miscari de rotatie, atat cat sa te simti confortabil. Poti de asemenea sa presezi fiecare deget in parte, pornind de la baza spre varful degetului.
Daca resimti tensiune in zona fetei, te vei simti mai bine masandu-ti tamplele si fruntea. Preseaza-ti tamplele cu doua degete folosind miscari circulare si avanseaza usor catre centrul fruntii. De asemenea poti adauga un plus de confort daca iti presezi degetele usor pe centrul fruntii efectuand miscari de coborare spre nas, sub ochi si inspre lateral pentru a ajunge din nou in centrul fruntii.
Daca iti simti picioarele obosite si umflate, incearca sa masezi cu degetele mari in partile laterale ale calcaiului si ale tendonului lui Ahile si in spatele oaselor articulatiei gleznei. Foloseste ambele maini pentru a masa usor dar ferm talpile. Preseaza fiecare deget folosind miscari de intindere. Mentine presiunea constanta in timp ce-ti misti mainile.
Daca spatele este si el tensionat, poti folosi o minge mica cum este cea de tenis pentru a elibera discomfortul. Aseaza-te cu spatele catre un perete, apoi pune mingea intre perete si zona spatelui in care resimti tensiune. Fa miscari de rotatie, leagana-te in sus si in jos sau poti face orice miscare vei simti ca este necesar pentru a misca si a presa mingea de spate.
Chiar daca nu reprezinta un masaj propriu-zis, unele miscari pot ajuta foarte mult pentru a elimina tensiunea si disconfortul resimtite in corp. Poti elibera tensiunea din zona superioara a spatelui prin miscari de rotire a umerilor. In timp ce-ti mentii corpul si capul nemiscate, roteste-ti umerii in fata, apoi in sus, in spate si iar jos. Continua sa faci aceste miscari de rotire atat timp cat consideri necesar, apoi schimba directia. Poti proceda in mod similar si cu gatul, efectuand miscari de rotire a capului.
Tensiunea din picioare o poti elibera balansandu-te pe un scaun sau pe o minge de travaliu. În timp ce-ti misti corpul, schimbi centrul de greutate de pe un picior pe altul iar acest lucru poate da rezultate similare cu un masaj usor.
Pe masura ce vei folosi aceste tehnici de masaj, iti vei da seama si de alte modalitati de atingere, alte miscari pentru a te simti mai confortabil. Experimenteaza si incearca sa gasesti cat mai multe tehnici utile pentru tine pentru a le avea la dispozitie atunci cand iti simti corpul tensionat in timpul travaliului.
